Bruk av tungeskrape mot dårlig ånde
– Ett av mine beste tips mot dårlig ånde er å bruke tanntråd og tungeskrape, forteller tannpleier Arina Gaarder hos Tannfeen i Ski.
– En tungeskrape kan du bruke for å fjerne matrester, bakterier og belegget som kan samle seg oppå tungen. Skrapen kan med fordel innlemmes i den daglige munnhygienen, tipser tannpleien.
MOT DÅRLIG ÅNDE: Daglig bruk av tungeskrape kan forebygge dårlig ånde, forteller tannpleier Arina Gaarder fra Tannfeen. (Foto: Erik Hannemann)
Kan bruke en vanlig skje
Tungeskraper kan du kjøpe hos apotekene, men du har egentlig redskapet du trenger i kjøkkenskuffen hjemme.
– Det viktigste er å få skrapt bort belegget, og da kan du bruke en skje, eller tannbørsten din, tipser tannpleieren.
– Som oftest kan du se belegget om du tar tungen skikkelig ut og sjekker i speilet, både morgen og kveld. Har du noe hvitt bak på tungen, bør du få skrapet det bort, sier tannpleier Arina.
Alle får belegg på tungen, og dersom du ikke fjerner det jevnlig, vil belegget bli tykt.
FORSKJELLIGE SKRAPER: Tungeskraper finnes i mange utforminger og selges hos apotekene. (Foto: Adobe Stock)
Sjekk tungen i speilet
Belegget på tungen er ofte hvitt, men kan også være gult eller brunt og kan ligge på enten hele tungen eller deler av den, ofte bak mot ganen. Tørr munn, dehydrering, bruk av medisiner og røyking kan være årsaken, men ofte skyldes det hvite belegget mangelfull daglig munnhygiene. Belegget på tungen er som regel ikke farlig, men det kan være plagsomt med hensyn til utseende og lukt, altså dårlig ånde. Bakterier står som regel bak den vonde lukten.
Belegget kan også komme i etterkant av sykdom, eller dersom du har problemer med fordøyelsen.
Slik bruker du tungeskrapen
- Stå foran speilet og stikk ut tungen så langt du klarer.
- Sett den buede enden på skrapen eller skjeen så langt bak på tungen som du klarer uten å brekke deg. Trykk skrapen lett ned og dra den i en jevn bevegelse i retning tungespissen.
- Skyll tungeskrapen med vann og gjenta til tungen er ren, ofte trengs 5-6 runder.
- Skyll munnen med vann.
ALTERNATIV TIL TUNGESKRAPE: Du trenger ikke en egen tungeskrape. Bruk tannbørsten eller rett og slett en skje til rengjøring av tungen daglig. (Foto: Adobe Stock)
Tips mot brekninger
– Noen har jo en brekningsrefleks og tenker at tungeskrape kan bli vanskelig. Men når du skraper på din egen tunge, har du god kontroll slik at du unngår brekninger, ifølge tannpleieren fra Tannfeen.
– Ofte vil det være verre når en tannlege setter inn et røntgenbilde, enn å skrape din egen tunge, sier Arina og gir et godt tips for å avlede deg selv:
– Har du en sterk brekningsrefleks, kan du prøve å lure hjernen ved å gjøre andre ting samtidig som du skraper tungen, for eksempel å lage et åttetall med foten mens du holder på.
Når bør jeg få hjelp hos tannlegen?
Hva om den dårlige ånden ikke forsvinner ved god munnhygiene med bruk av både tanntråd og tungeskrape?
– Fortsetter du å ha hvitt belegg på tunga etter to uker selv ved god munnhygiene, eller flekkene er harde og ikke kan fjernes med tungeskrape, bør du få deg en sjekk hos tannlege eller lege, råder tannpleier Arina Gaarder.
Oppsøk også hjelp dersom du får en brennende smerte i munnen, endring i smak, tørrhet som ikke går over og sår som ikke gror.
Kontakt oss
